Bersepeda menarik banyak orang karena berbagai alasan. Ini adalah bentuk olahraga yang sangat menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Bersepeda adalah cara yang bagus untuk menggantikan perjalanan singkat Anda dengan mobil dan cara yang murah untuk bepergian; ini adalah cara yang bagus untuk menjelajahi tempat-tempat yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya.
Meskipun bersepeda bukan hanya salah satu latihan kardio terbaik, Anda juga tidak akan pernah merasa bosan. Latihan bersepeda juga tidak memberikan batasan usia, dan orang-orang di hampir semua tingkat kebugaran dapat menikmatinya. Selain bermanfaat bagi jantung Anda, bersepeda juga dapat memberikan pelatihan ketahanan yang baik.
Bersepeda dapat menjadi bagian dari program menurunkan berat badan karena dapat membakar kalori dengan cepat. Tidak seperti lari, bersepeda adalah olahraga berdampak rendah dan dapat dinikmati bersama teman dan keluarga. Bersepeda-di jalan raya atau jalan setapak-bisa menjadi bagian yang menyenangkan dari rutinitas kebugaran biasa, atau bersepeda ke kantor bisa menjadi cara mudah untuk berolahraga secara teratur tanpa pergi ke gym.
Singkatnya, olahraga ringan seperti bersepeda dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar. Ini adalah latihan aerobik dan juga, dalam perjalanan panjang, latihan kekuatan untuk kaki, leher, bahu, dan lengan Anda.
Jarak yang lebih jauh mulai membutuhkan program pelatihan. Tingkatkan jarak yang lebih jauh secara bertahap, tambahkan 10 persen pada jarak tempuh Anda setiap minggu. Menambahkan resistensi pada latihan Anda dapat membantu membangun otot Anda. Latihan ketahanan berarti menambah beban ekstra pada otot Anda – baik dengan latihan silang sebagai tambahan untuk lari Anda, atau dengan menambahkan beban pada aktivitas bersepeda Anda.
Latihan kardio terbaik, seperti bersepeda, adalah sesuatu yang Anda sukai sehingga Anda akan mematuhinya untuk mendapatkan manfaat maksimal. Latihan dan latihan kebugaran kardiovaskular bagus untuk kesehatan Anda, tetapi latihan kardio terbaik membuat Anda mencapai target detak jantung yang ideal saat Anda berolahraga.
Bersepeda adalah cara yang efektif dan relatif bebas stres untuk melatih tubuh Anda, dan dapat dinikmati oleh semua orang dari segala usia. Salah satu dampak paling positif dari bersepeda adalah peningkatan kesehatan dan kebebasan dari gym. Bersepeda bisa menjadi salah satu kegiatan musim panas favorit Anda.
