Diet tinggi serat sering dianjurkan, tetapi apa itu, mengapa Anda membutuhkannya, dan bagaimana Anda tahu bahwa Anda sudah cukup?
Pentingnya Serat – Bukan Hanya Bagi Orang Tua
Banyak orang berpikir serat membantu Anda pergi. Dan sementara serat pasti akan membantu Anda tetap teratur, itu bukan hanya untuk orang tua atau kita yang Makanan Berserat Tinggi memiliki masalah saluran pencernaan. Serat mengisi Anda dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Serat adalah sumber makanan rendah kalori dan kaya nutrisi. Ini juga bertindak sebagai pembersih tubuh alami dan memainkan peran penting dalam membersihkan lemak dan hal-hal buruk lainnya. Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan membantu mencegah kanker dan mengurangi kolesterol tinggi.
Tunjangan serat harian yang disarankan adalah 35 gram. Sayangnya hanya sedikit dari kita yang mendapatkan sebanyak itu dalam seminggu, apalagi Member Distributor Agen Flimty Fiber dalam sehari. Tapi serat mudah didapat dalam makanan seperti biji-bijian, apel, raspberry, stroberi, kacang-kacangan, wortel, kembang kol dan brokoli. Belum lagi Anda dapat dengan mudah melengkapi serat dalam makanan Anda dengan menambahkan beberapa bubuk serat ke dalam air Anda. Jadi, bagaimana Anda tahu jika Anda mendapatkan cukup banyak hal hebat ini untuk tetap sehat dan menurunkan berat badan?
Inilah 3 Tanda Anda Tidak Makan Diet Tinggi Serat
Masalah Gula Darah – Penderita diabetes harus sangat waspada dalam mengatur gula darahnya. Karbohidrat yang mengandung serat seperti biji-bijian, menciptakan sumber energi konstan bagi tubuh yang membantu menjaga kadar gula dan insulin secara alami.
Ketidakteraturan – Jika Anda menderita sembelit atau ketidakteraturan, diet tinggi serat dapat mengatasi masalah ini dengan cepat. Serat akan memindahkan makanan melalui sistem Anda dan menghilangkan apa yang tidak diperlukan.
Kelelahan – Makanan berlemak tidak hanya bisa membuat Anda gemuk, tetapi juga bisa membuat Anda lesu. Menambahkan serat membantu meningkatkan metabolisme Anda, memberi Anda lebih banyak energi dan membantu Anda menurunkan berat badan.
Seperti yang Anda lihat, pentingnya serat dalam makanan tidak dapat diabaikan. Mulailah menambahkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda hari ini, baik melalui makanan kaya serat atau suplemen serat dan Anda akan mulai menuai hasil dari diet tinggi serat – lebih banyak energi, penurunan berat badan lebih mudah, dan kadar gula darah yang sehat
